Trucos y remedios caseros para el mareo en el coche

El mareo en los viajes, también conocido como cinetosis, es un problema común que puede arruinar incluso la escapada más esperada. Afortunadamente, existen numerosos remedios caseros para el mareo en coche, trucos para no marearse y consejos para no marearse que pueden ayudarte a disfrutar del trayecto sin molestias. En este artículo, exploraremos las causas del mareo, así como una variedad de soluciones prácticas y naturales para prevenirlo y aliviarlo.

¿Qué es la cinetosis y por qué se produce?

La cinetosis es un trastorno que se produce cuando el cerebro recibe información contradictoria de los sentidos. Por ejemplo, cuando viajas en coche, tus ojos ven que estás en movimiento, pero tus músculos y articulaciones sienten que estás sentado y quieto. Esta discrepancia sensorial confunde al cerebro, lo que puede provocar síntomas como náuseas, vómitos, sudor frío, mareos y malestar general.

La cinetosis es más común en niños, mujeres embarazadas y personas con antecedentes de migrañas. Sin embargo, cualquier persona puede experimentar mareo en los viajes, especialmente en situaciones como viajes largos, carreteras sinuosas o condiciones climáticas adversas.

Trucos y consejos para no marearse en un viaje

La clave para evitar el mareo en los viajes es minimizar la discrepancia sensorial que lo provoca. A continuación, te ofrecemos una serie de trucos y consejos para no marearse en un viaje que puedes poner en práctica antes y durante el trayecto:

• Evita las posiciones en los asientos traseros, si es posible: Los asientos delanteros suelen ofrecer una mejor vista de la carretera y reducir la sensación de movimiento.
• Fija bien la mirada en un punto fijo: Mirar al horizonte o a un punto lejano en la carretera ayuda a sincronizar la información visual con la sensación de movimiento.
• No leas, utilices el móvil o tablet durante el trayecto: Estas actividades pueden aumentar la confusión sensorial y empeorar el mareo.
• Haz una comida ligera antes de viajar e hidrátate bien durante el viaje: Evita las comidas pesadas y grasientas, ya que pueden aumentar las náuseas. Bebe agua o bebidas isotónicas para mantenerte hidratado.
• Conduce con suavidad, sin giros bruscos, fuertes aceleraciones y deceleraciones: Una conducción suave y constante reduce la sensación de movimiento y minimiza el riesgo de mareo.
• Haz descansos durante el trayecto: Detente cada dos o tres horas para estirar las piernas, respirar aire fresco y descansar la vista.

Remedios caseros para evitar el mareo al viajar en coche

Además de los consejos generales, existen numerosos remedios caseros para el mareo en coche que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y disfrutar del viaje.

Jengibre, el aliado natural contra el mareo

El jengibre es un remedio natural muy eficaz contra las náuseas y los vómitos. Puedes consumirlo de diferentes formas:

• Ingredientes:
  • Jengibre fresco o en polvo
  • Agua caliente
  • Miel o limón (opcional)
• Preparación:

1. Prepara una infusión de jengibre rallando un trozo de jengibre fresco o utilizando jengibre en polvo.
2. Añade agua caliente y deja reposar durante unos minutos.
3. Endulza con miel o añade unas gotas de limón si lo deseas.
4. Bebe la infusión antes y durante el viaje.

También puedes masticar un trozo de jengibre fresco o tomar cápsulas de jengibre.

Infusión de manzanilla para calmar el estómago

La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y digestivas. Una infusión de manzanilla puede ayudar a aliviar las náuseas y el malestar estomacal asociados al mareo.

• Ingredientes:
  • Flores de manzanilla secas
  • Agua caliente
  • Miel o limón (opcional)
• Preparación:

1. Añade una cucharadita de flores de manzanilla secas a una taza de agua caliente.
2. Deja reposar durante unos minutos.
3. Endulza con miel o añade unas gotas de limón si lo deseas.
4. Bebe la infusión antes y durante el viaje.

Mastica chicle para equilibrar el oído interno

Masticar chicle puede ayudar a equilibrar la presión en el oído interno y reducir la sensación de mareo. 

Elige un chicle sin azúcar para evitar problemas dentales.

Coloca una rodaja de limón bajo la lengua

El sabor ácido del limón puede ayudar a aliviar las náuseas y el malestar estomacal. 

Coloca una rodaja de limón bajo la lengua y chúpala lentamente durante el viaje.

Aceites esenciales de menta o lavanda para aliviar las náuseas

Los aceites esenciales de menta y lavanda tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a aliviar las náuseas. 

Puedes inhalar el aroma de estos aceites esenciales directamente del frasco o aplicar unas gotas en un pañuelo y respirar profundamente.

Ejercicios y técnicas para reducir el mareo en carretera

Además de los remedios caseros, existen algunos ejercicios y técnicas que puedes practicar para reducir el mareo en carretera:

• Practica ejercicios de respiración profunda para reducir las náuseas: Inhala profundamente por la nariz, llenando el abdomen de aire, y exhala lentamente por la boca. Repite este ejercicio varias veces para calmar el sistema nervioso y reducir las náuseas.
• Haz movimientos suaves de cuello y cabeza para relajar la tensión: Gira suavemente el cuello de un lado a otro y de arriba abajo para liberar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.
• Haz ejercicios de acupresión en la muñeca para aliviar el mareo: Presiona el punto de acupresión P6 (Neiguan), que se encuentra en la cara interna de la muñeca, a unos tres dedos por debajo del pliegue de la muñeca, entre los dos tendones centrales. Aplica presión firme durante unos minutos para aliviar las náuseas.
• Aplica la técnica de parpadeo y enfoque para entrenar la vista: Parpadea rápidamente durante unos segundos y luego enfoca la mirada en un punto lejano. Repite este ejercicio varias veces para entrenar la vista y reducir la confusión sensorial.

Pastillas y soluciones alternativas para el mareo en el coche

Si los remedios caseros y los ejercicios no son suficientes, puedes recurrir a pastillas y soluciones alternativas para el mareo en el coche. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si estás embarazada o tienes alguna condición médica preexistente.

• Antihistamínicos: cómo funcionan contra el mareo: Los antihistamínicos son medicamentos que bloquean la acción de la histamina, una sustancia química que se libera en el cuerpo durante una reacción alérgica. Algunos antihistamínicos, como el dimenhidrinato (Biodramina), también tienen propiedades antieméticas y pueden ayudar a prevenir el mareo.
• Chicles de escopolamina: una opción discreta y eficaz: La escopolamina es un medicamento que reduce la actividad del sistema nervioso y puede ayudar a prevenir el mareo. Los chicles de escopolamina son una opción discreta y eficaz para aquellos que sufren de mareo en los viajes.

Consejos para viajar con niños propensos al mareo

Los niños son especialmente propensos al mareo en los viajes. Aquí te ofrecemos algunos consejos específicos para viajar con niños propensos al mareo:

• Elige el asiento adecuado para reducir el mareo: Coloca al niño en el asiento delantero o en el asiento central trasero, donde tenga una buena vista de la carretera.
• Mantén una buena ventilación dentro del coche: Abre las ventanas o utiliza el aire acondicionado para mantener una temperatura fresca y una buena circulación de aire.
• Evita el uso de pantallas y libros durante el viaje: Estas actividades pueden aumentar la confusión sensorial y empeorar el mareo.
• Ofrece al niño snacks ligeros y bebidas refrescantes: Evita las comidas pesadas y grasientas, y ofrece al niño snacks ligeros como galletas saladas o fruta.
• Haz paradas frecuentes para que el niño pueda estirar las piernas y respirar aire fresco.

Otras recomendaciones para no marearse en diferentes tipos de transportes

¿Cómo no marearse en un barco?

Viajar en barco puede ser especialmente desafiante para aquellos que sufren de mareo. Aquí te ofrecemos algunos consejos específicos para evitar el mareo en un barco:

• Elige un camarote en el centro del barco: Esta zona es menos propensa al movimiento.
• Mantén la vista en el horizonte: Fijar la mirada en un punto lejano en el horizonte ayuda a sincronizar la información visual con la sensación de movimiento.
• Evita las comidas pesadas y el alcohol: Estos pueden empeorar las náuseas.
• Toma medicamentos para el mareo antes de embarcar: Consulta a tu médico sobre las opciones disponibles.

¿Cómo no marearse en un avión?

Aunque el movimiento en un avión es diferente al de un coche o un barco, el mareo también puede ocurrir. Aquí tienes algunos consejos para evitarlo:

• Elige un asiento cerca de las alas: Esta zona es menos propensa al movimiento.
• Utiliza el aire acondicionado: El aire fresco puede ayudar a reducir las náuseas.
• Evita las comidas pesadas y el alcohol: Estos pueden empeorar las náuseas.
• Relájate y respira profundamente: La ansiedad puede empeorar el mareo.

Consejos para no marearse en autobús

Viajar en autobús puede ser una experiencia agradable, pero también puede provocar mareo en algunas personas. Aquí te ofrecemos algunos consejos para evitarlo:

• Elige un asiento cerca de la ventana: Esto te permitirá fijar la mirada en un punto lejano en el horizonte.
• Evita leer o utilizar dispositivos electrónicos: Estas actividades pueden aumentar la confusión sensorial.
• Escucha música relajante: La música puede ayudar a distraerte del movimiento y reducir la ansiedad.
• Haz paradas frecuentes para estirar las piernas y respirar aire fresco.

Con estos trucos y consejos, esperamos que puedas disfrutar de tus viajes sin preocuparte por el mareo. ¡Buen viaje!